Sumum hentar betur að nýta sér einkakennslu eða kennslu í þröngum kunnugum hóp. Eftirfarandi úrræði er hugsað til að koma til móts við þann hóp einstaklinga.
Námskeiðin eru sérsniðin fyrir þátttakendur hverju sinni. Grundvallaratriði í árvekniþjálfun er í þeim öllum en fræðsluþátturinn miðast við þarfir einstaklingsins eða hópsins. Þau eru að lágmarki sex vikur en geta verið lengur eftir þörfum eða óskum hvers og eins.
Fyrirkomulag:
Mæting er einu sinni í viku í eina klukkustund fyrir 1-2 þátttakendur, tvær klukkustundir fyrir 3 til 5 þátttakendur. Þátttakendur koma fyrst í einstaklingsviðtal þar sem línurnar fyrir námskeiðið eru lagðar. Í framhaldi af því er farið yfir mikilvæg undirstöðuatriði í árvekni/mindfulness og þau æfð til að auka færni og skilning. Þátttakendur fá æfingar og efni til að vinna með heima. Fræðsla á þessum námskeiðum er breytileg og fer alfarið eftir þörfum þátttakenda. Mikilvægt er að reikna með að lágmarki 20 mínútum á dag í þjálfun.
Verð:
Verð fyrir sex vikna námskeið er:
Fyrir 1 – 2 þátttakendur, 90 þúsund samtals eða 45 til 90 þúsund á einstakling. Fyrir 3 – 5 þátttakendur, 190 þúsund samtals eða 38 til 64 þúsund á einstakling.
Mörg stéttarfélög styrkja félaga sína til þátttöku í námskeiðum
Kennari:
Pálína Erna Ásgeirsdóttir sálfræðingur sér alfarið um kennsluna. Hún starfar sem sálfræðingur á Landspítala Háskólasjúkrahúsi en starfar einnig á Sálfræðistofunni Klapparstíg 25-27. Pálína Erna leiðbeindi starfsfólki geðsviðs í árvekni/mindfulness ásamt samstarfskonu sinni Helenu Bragadóttur hjúkrunarfræðing. Þar að auki hefur hún kennt árvekni sem hluta af HAM – hópmeðferð á geðsviði Landspítalans. Pálína Erna hefur bæði haldið kynningar á árvekni/Mindfulness fyrir félög og framhaldsskóla ásamt því að kenna Mindfulness Based Stress Reduction: MBSR námskeið Jon Kabat-Zinn “Að minnka streitu með vakandi huga” en næsta MBSR námskeið verður haldið 16. september
Allar nánari upplýsingar og bókanir á palina@skreffyrirskref.is eða í síma 862-3661
