Category Archives: Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness

Námskeið bæði sérsniðin fyrir einstaklinga og litla hópa og MBSR fyrir hópa.

Skráning er hafin á 8 vikna núvitundarnámskeiðið MBSR “Að minnka streitu með vakandi huga”

   Skráning er hafin á 8 vikna gagnreynda núvitundarnámskeiðið MBSR.  Námskeiðið byrjar mánudaginn 25. September og verður frá 16:30-19:00 í Núvitundarsetrinu Lágmúla 5 á 4. hæð. Þátttökugjald er 58 þúsund, allt innifalið líka matur og kaffi á laugardeginum. Skráning á … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Streita | Leave a comment

Skráning er hafin á sjálfstyrkingarnámskeiðið “Að vera til staðar fyrir gamlan vin “ÞIG”.

Námskeiðið er byggt að aðferðum HAM (hugrænnar atferlismeðferðar) og núvitundar. Þátttakendur læra: að nota aðferðir HAM og núvitundar til að þekkja/skilja sjálfa/n sig. hvernig sjálfsmyndin verður til að vinna með viðhorf að vinna með styrkleika að vinna með veikleika Námskeiðið … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Kvíði, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Sjálfsmynd | Leave a comment

Skráning er hafin á sjálfstyrkingarnámskeiðið: Að vera til staðar fyrir gamlan vin “ÞIG”

Námskeiðið er byggt að aðferðum HAM (hugrænnar atferlismeðferðar) og núvitundar. Þátttakendur læra: að nota aðferðir HAM og núvitundar til að þekkja/skilja sjálfa/n sig. hvernig sjálfsmyndin verður til að vinna með viðhorf að vinna með styrkleika að vinna með veikleika Námskeiðið … Continue reading

Posted in Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Sjálfsmynd | Leave a comment

Paul Gilbert kemur til Íslands í janúar 2017 á vegum Núvitundarsetursins

Prófessor Paul Gilbert mun bjóða upp á personal workshop/retreat: Compassionate Mind Training sjá nánar í auglýsing 19. til 21. janúar 2017 í skála Golfklúbbs Reykjavíkur. Þátttökugjald er 68 þúsund og Skráning er hafin

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

NÝTT, Núvitundarnámskeiðið: MBCT fyrir fólk með endurtekið þunglyndi

Sálfræðingarnir Edda Margrét og Pálína Erna munu bjóða upp á 8 vikna gagnreynda núvitundarnámskeiðið MBCT fyrir fólk með endurtekið þunglyndi.  Námskeiðið hefst seinni partinn í september, verður á föstudögum frá 10:30-12:30/13:00 (2-2,5 klst) í Núvitundarsetrinu Lágmúla 5 á 4. hæð. … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Næsta núvitundarnámskeið í MBSR: Að minnka streitu með vakandi huga hefst 22. ágúst

Skráning er hafin á næsta 8 vikna gagnreynda núvitundarnámskeiðið MBSR. Námskeiðið byrjar mánudaginn 22. ágúst og verður frá 16:30-19:00 í Núvitundarsetrinu Lágmúla 5 á 4. hæð. Þátttökugjald er 58 þúsund, allt innifalið líka matur og kaffi á laugardeginum. Skráning  á … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Sjálfstyrkingarnámskeiðið: Að vera til staðar fyrir gamlan vin “ÞIG” hefst 22. ágúst

Námskeiðið er byggt að aðferðum HAM (hugræn atferlismeðferð) og núvitundar. Þátttakendur læra: að nota aðferðir HAM og núvitundar til að þekkja/skilja sjálfa/n sig. hvernig sjálfsmyndin verður til að vinna með viðhorf að vinna með styrkleika að vinna með veikleika Námskeiðið … Continue reading

Posted in Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Sjálfsmynd | Leave a comment

Fullbókað á sjálfstyrkingarnámskeiðið sem byrjar 6. Júní. Næsta námskeið seinni partinn í ágúst

því miður get ég ekki tekið á móti fleiri þátttakendum á sjálfstyrkingarnámskeiðið “Að vera til staðar fyrir gamlan vin “ÞIG” sem byrjar mánudaginn 6. Júní. Þeir sem hafa áhuga geta þó skráð sig á biðlista fyrir næsta námskeið sem mun … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Sjálfsmynd | Leave a comment

Sjálfstyrkingarnámskeið: Að vera til staðar fyrir gamlan vin “ÞIG” hefst 6. júní

Námskeiðið er byggt að aðferðum HAM (hugræn atferlismeðferð) og núvitundar. Þátttakendur læra: að nota aðferðir HAM og núvitundar til að þekkja/skilja sjálfa/n sig. hvernig sjálfsmyndin verður til að vinna með viðhorf að vinna með styrkleika að vinna með veikleika Námskeiðið … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Sjálfsmynd | Leave a comment

Skráning er hafin á næsta núvitundarnámskeið MBSR

Skráning er hafin á næsta 8 vikna gagnreynda núvitundarnámskeiðið MBSR. Námskeiðið byrjar mánudaginn 6. Júní og lýkur 25. júlí,  þar að auki verður heill æfingadagur laugardaginn 16. júlí (9:30-17:00).  Námskeiðið verður frá 16:30-19:00 í Núvitundarsetrinu Lágmúla 5 á 4. hæð. … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Einstaklingsþjónusta meðferð/námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Bókun er hafin á gagnreynda 8 vikna núvitundarnámskeiðið MBSR

Fullbókað var á öll MBSR núvitundarnámskeiðin á síðasta ári.  Skráning er nú hafin á fyrsta námskeið ársins 2016 en það byrjar miðvikudaginn 16. mars. og lýkur 4. maí,  þar að auki verður heill æfingadagur laugardaginn 23. apríl (9:30-17:00).  Námskeiðið verður … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

30 daga áskorun í núvitund “Ég er HÉR” 1. – 30. október

Núvitund mun verða í sviðsljósinu í október víða um heim og fannst mér tilvalið að taka þátt í að vekja athygli og hvetja fólk til að prófa einfaldar æfingar í daglegu lífi. Tökum saman höndum, verum HÉR, hvetjum hvort annað, … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Pistlar um árvekni | Leave a comment

MBSR heill æfingadagur laugardaginn 10. október í Kríunesi

Næsti heili dagurinn í MBSR (Að minnka streitu með vakandi huga) verður haldinn í Kríunesi laugardaginn 10. október frá klukkan 9:30-17:00.  Allir þátttakednur sem hafa sannarlega lokið 8 vikna MBSR eiga rétt á að taka þátt.  Skráning er hafin á … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Gagnreynda 8 vikna núvitundarnámskeiðið MBSR, skráning er hafin á lokanámskeið ársins.

Fullbókað hefur verið á öll MBSR námskeiðin síðan í vor.  Skráning er nú hafin á lokanámskeið ársins en þau byrja mánudaginn 26. október og miðvikudaginn 28. október og lýkur þeim um miðjan desember, þar að auki verður heill æfingadagur laugardaginn … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Aðeins 2 laus pláss eftir á 8 vikna núvitundarnámskeiðið MBSR sem byrjar miðvikudaginn 2. september kl 16:30

Ef þú varst í hópi þeirra sem ekki komust að í hópinn sem byrjar 31. ágúst þá gefst annað tækifæri!  Næsti hópur byrjar 2. sept, verður á miðvikudögum frá klukkan 16:30 til 19:00 í 8 vikur + laugardaginn 10. október … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Fullbókað á MBSR námskeiðið 31. ágúst, annað tækifæri fyrir þá sem ekki komust að

Ef þú varst í hópi þeirra sem ekki komust að í hópinn sem byrjar 31. ágúst þá gefst annað tækifæri!  Næsti hópur byrjar 2. sept, verður á miðvikudögum frá klukkan 16:30 til 19:00 í 8 vikur + laugardaginn 10. október … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Skráning hafin á 8 vikna núvitundarnámskeiðið MBSR sem hefst í lok ágúst

Haustnámskeiðið hefst 31. ágúst. Námskeiðið er 8 vikur + einn heill laugardagur 10. október (þar sem matur og kaffi er innifalið). Öll námsgögn eru innifalin. Námskeiðið hefur gagnas vel þeim sem eru að takast á við streitu, kvíða, þunglyndi, vefjagigt … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Uncategorized | Leave a comment

Sumarnámskeið fyrir almenning í 8 vikna MBSR (núvitundarnámskeið)

Námskeiðin hefjast föstudaginn 3. júlí 2015 kl 13:00 – 15:30 og kl 16:30 – 19:00 og lýkur 21. ágúst þar að auki er heill iðkunardagur laugardaginn 8. ágúst frá 09:30 – 17:00 matur og kaffiveitingar á heila deginum innifalið í … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Aukanámskeið í núvitund nú á vorönn til að mæta eftirspurn!

Til að mæta eftirspurn verður boðið upp á aukanámskeið í MBSR nú á vorönn.  8 vikna námskeiðið, MBSR: Að minnka streitu með vakandi huga hefst mánudaginn 30. mars 2015 kl 17:00 og lýkur 18. maí, þar að auki er heill … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Uncategorized | Leave a comment

Næsta 8 vikna MBSR núvitundarnámskeið: að minnka streitu með vakandi huga hefst 19. janúar 2015

Skráning er hafin á næst 8 vikna MBSR núvitundarnamskeiðið: Að minnka streitu með vakandi huga. Námskeiðið hefst mánudaginn 19. janúar 2015 kl 17:00 og lýkur 9. mars, þar að auki er heill iðkunardagur laugardaginn 28. febrúar frá 10-17 og er … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Um MBSR 8 vikna núvitundarnámskeiðið

MBSR: Að minnka streitu með vakandi huga (Mindfulness Based Stress Reduction) er 8 vikna núvitundarnámskeið sem Jon Kabat-Zinn er höfundur að.  Hann bauð fyrst upp á það 1979 í University of Massachusset Medical School í Bandaríkjunum.  Námskeiðið var hugsað fyrir … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Pistlar um árvekni | Leave a comment

Umsagnir nemenda á 8 vikna núvitundarnámskeiðinu MBSR:Að minnka streitu með vakandi huga

Eftirfarandi nemendur sem lokið hafa 8 vikna núvitundarnámskeiðinu “MBSR:Að minnka streitu með vakandi huga” hafa veitt mér leyfi til að birta umsagnir sínar  hér á heimasíðunni og færi ég þeim þakkir fyrir það. Átta vikna haustnámskeið 2014 í MBSR, heill dagur … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Umsagnir þátttakenda á núvitundarnámskeiði fyrir vinnustaði

Eftirfarandi þátttakendur á tveimur hálfsdagnúvitundarnámskeiðum byggðum á MBSR: Að minnka streitu með vakandi huga fyrir vinnustaði, hafa veitt mér heimild til að birta umsögn sína hér á heimasíðunni og þakka ég þeim kærlega fyrir það. “Námskeiðið var haldið hjá fyrirtækinu … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

8 vikna núvitundarnámskeiðið MBSR byrjar á mánudaginn 29. september

Næsta 8 vikna núvitundarnámskeið (mindfulness) MBSR ”Að minnka streitu með vakandi huga (Mindfulness Based Stress Reduction) hefst mánudaginn 29. september 2014. Pálína Erna Ásgeirsdóttir, sálfræðingur leiðbeinir á námskeiðinu. Hún hefur farið í  kennaraþjálfun hjá Jon Kabat-Zinn og félögum hans í Bandaríkjunum árin … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Heill iðkunardagur í 8 vikna MBSR í Kríunesi

Hluti af 8 vikna MBSR námskeiðinu “Að minnka streitu með vakandi huga” er heill dagur í iðkun.  Að þessu sinni var hann haldinn í Kríunesi.  Kríunes er einstaklega fallegur staður og yndislegu aðstaða til að æfa það sem nemendur hafa … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Heilsdags iðkun í MBSR árvekni / núvitund (mindfulness) í Kríunesi laugardaginn 26. apríl

Þá er komið að því! Laugardaginn eftir páska 26. apríl frá klukkan 10-17 verður heilsdagsiðkun í MBSR: núvitundaræfingar.  Eldri þátttakendur sem hafa lokið 8 vikna MBSR námskeiðinu “Að minnka streitu með vakandi huga” eiga kost á að taka þátt. Hádegisverður … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Núvitund – mindfulness á degi hamingjunnar

Það fyllir sannarlega hjarta mitt hve margir vita um, þekkja til eða iðka núvitundaræfingar eða eins og Jon Kabat-Zinn höfundur MBSR sagði: að vitneskjan um núvitundariðkun breiddist út. Oftar en áður sjást auglýsingar um núvitundarnámskeið, fleiri bækur hafa litið dagsins … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Kvíði, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Pistlar um árvekni, Streita | Leave a comment

Á morgun 28. febrúar legg ég mitt af mörkum í Friðsæld í febrúar

Ef þú veist ekki nú þegar um hvað “Friðsæld í febrúar” sem Í boði náttúrunnar stendur fyrir snýst um þá er aðal málið að gera fólki kleift að kynnast ýmsum leiðum við að hugleiða.  Það sem þú þarft að leggja … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Næsta 8 vikna námskeið í MBSR: Að minnka streitu með vakandi huga hefst 21. mars

Næsta 8 vikna námskeið í árvekni-núvitund (mindfulness) MBSR “Að minnka streitu með vakandi huga (Mindfulness Based Stress Reduction) hefst föstudaginn 21. mars 2014. Pálína Erna Ásgeirsdóttir, sálfræðingur leiðbeinir á námskeiðinu. Hún hefur farið í  kennaraþjálfun hjá Jon Kabat-Zinn og félögum hans í … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Hugleiðsluvikna “Friðsæld í febrúar” verður sett á morgun í Ráðhúsinu

Hugleiðsluvikan verður sett í Ráðhúsinu á morgun klukkan 11:00 með hóphugleiðslu.  Síðan er margt í boði alla vikuna sjá dagskrá.  Stefnt er að því að þetta verði árviss atburður. Kynning á MBSR (mindfulness based stress reduction) árvekni/núvitundarhugleiðslur, 28. febrúrar 17-19 … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Langar þig að prófa árvekni/núvitundarhugleiðslu (mindfulness) 28. febrúar?

Í samvinnu við fyrirtækið Í boði náttúrunnar sem stendur fyrir viðburðinum Friðsæld í febrúar mun ég taka þátt í að bjóða fólki að koma og prófa að hugleiða.  Lausnin leggur til húsnæði í Síðumúla 13.  Takmarkaður fjöldi fólks getur tekið … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Streita | Leave a comment

Langar þig að prófa Mindfulness / árvekni-hugleiðslur

MBSR námskeið Jon Kabat-Zinn hefur verið kennt í mörgum löndum síðan 1979.  Þúsundir einstaklinga hafa farið á kennarnámskeið í miðstöð hans í University Medical School of Massachusett og er Pálína Erna ein af þeim. Heilsufarslegur ávinningur af þátttöku í 8 … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Kvíði, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Streita, Þunglyndi | Tagged , , , , , | Leave a comment

Sérsniðin námskeið í árvekni / mindfulness fyrir einstaklinga, pör og hópa

Sumum hentar betur að nýta sér einkakennslu eða kennslu í þröngum kunnugum hóp.  Eftirfarandi úrræði er hugsað til að koma til móts við þann hóp einstaklinga. Námskeiðin eru sérsniðin fyrir þátttakendur hverju sinni.  Grundvallaratriði í árvekniþjálfun er í þeim öllum … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Einstaklingsþjónusta meðferð/námskeið, Meðferð, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Mörg stéttarfélög greiða niður þjónustu sálfræðinga

Eftirtalin félög veita styrk til niðurgreiðslu á þjónustu sálfræðings. Ef félagið þitt er ekki nefnt hér þá hvet ég þig til að kynna þér málin hjá þeim eða hjá félagsþjónustunni í hverfinu þínu. BHM hámark 30 þúsund á ári BSRB 5 þúsund … Continue reading

Posted in Einkatímar og námskeið, Einstaklingsþjónusta meðferð/námskeið, Meðferð, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Umsagnir nemenda á MBSR 8 vikna námskeiðinu “Að minnka streitu með vakandi huga”

Eftirfarandi nemendur sem lokið hafa 8 vikna MBSR námskeiðinu “Að minnka streitu með vakandi huga” hafa veitt mér leyfi til að birta umsagnir sínar  hér á heimasíðunni og færi ég þeim þakkir fyrir það. “Ég lærði mjög mikið á námskeiðinu um … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Einstaklingsþjónusta meðferð/námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Leave a comment

Kynning á Árvekni/mindfulness í Menntaskólanum við Hamrahlíð

Föstudaginn 22. mars var ég með um það bil klukkutíma kynningu á árvekni í áfanga 303 sálfræði í Menntaskólanum við Hamrahlíð.  Lögð var áhersla á að kynna uppruna árvekni sem inngrip/námskeið eins og það var upphaflegt lagt fram af Jon … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Kynningar, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Pistlar um árvekni | Tagged , , , , , , , , , , | 2 Comments

Að iðka MBSR í heilan dag með vakandi huga

Allir sem hafa lokið (þ.e. uppfyllt kröfur um lágmarksþátttöku) 8 vikna MBSR námskeiðinu “Að minnka streitu með vakandi huga” eiga kost á að taka þátt í heilum iðkunardegi á meðan pláss leyfir.  Lágmarksþátttaka á námskeiðinu er um það bil 80%. … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , , | Leave a comment

Átt þú möguleika á að taka þátt í heilsdagsiðkun í árvekni/mindfulness?

Allir sem hafa lokið 8 vikna MBSR námskeiðinu “Að minnka streitu með vakandi huga” hjá Pálínu og Bryndísi geta fengið að taka þátt í heilsdagsiðkun gegn vægu gjaldi.  Hér gefst gott tækifæri til að iðka með öðrum sem er aldrei … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , , | Leave a comment

Kynning á MBSR mindfulness based stress reduction

Tek að mér kynningar á árvekni/mindfulness með eða án æfinga fyrir vinnustaði, félög og skóla á öllum stigum.  Efnið aðlagað að þeim hóp sem kynnt er fyrir og áhersluatriði eftir óskum hvers og eins hóps.  Í kynningunum er þó alltaf … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Kynningar, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , , | Leave a comment

Starfið og streitan: Streitustjórnun með núvitund 6 vikna námskeið

Faglegt 6 vikna námskeið þar sem þátttakendur fá aðstoð við að takast á við vinnutengda streitu með aðferðum árvekni /gjörhygli/ mindfulness hefst mánudaginn 8. apríl klukkan 17:00 Þátttakendur fá fjölbreytta fræðslu um streituna, starfið og hvernig hægt er að minnka … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Streita, Vinnan | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Ef þú hefur áhuga á námskeiði í MBSR

Við bjóðum upp á tvö 8 vikna námskeið á ári.  Annað fyrri hluta árs sem lýkur um eða fyrir páska og hitt að hausti.  Tökum einnig að okkur hópa þess utan.  Þegar áhugi er meiri en þessi tvö námskeið rúma … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Kynningar, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , | Leave a comment

Lýsing á 8 vikna MBSR árvekni/mindfulness námskeiðinu: Að minnka streitu með vakandi huga

Námskeiðið samanstendur af vikulegum æfingum, fræðslu og heimavinnu.  Kjarni námskeiðsins eru árveknihugleiðslur (mindfulness meditations), fræðsla um hugleiðslurnar, streitu, streituvalda og áhrif þeirra á andlega og líkamlega heilsu. Árveknihugleiðslur snúast um að beina athyglinni á sérstakan hátt, að lifa augnablikið með … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | 1 Comment