Category Archives: Þunglyndi

Fræðslugreinar um þunglyndi

Er hugsanlegt að árvekniæfingar og jákvæður fókus geti breytt virkni í heilanum

RÚV sýndi 6. janúar vandaðan breskan heimildarþátt með Michael Mosley. Í þættinum fáum við að fylgjast með þegar hann leitar að stað-festinugm á að með æfingum geti hann minnkað svartsýni og aukið gleði. Hann komst einnig að því að fólk með … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Heilinn, Pistlar um árvekni, Streita, Svefnvandamál, Þunglyndi | Leave a comment

Langar þig að prófa Mindfulness / árvekni-hugleiðslur

MBSR námskeið Jon Kabat-Zinn hefur verið kennt í mörgum löndum síðan 1979.  Þúsundir einstaklinga hafa farið á kennarnámskeið í miðstöð hans í University Medical School of Massachusett og er Pálína Erna ein af þeim. Heilsufarslegur ávinningur af þátttöku í 8 … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Kvíði, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Streita, Þunglyndi | Tagged , , , , , | Leave a comment

MBSR dregur úr einkennum kvíða og þunglyndis

Samkvæmt niðurstöðum rannsóknar Vøllestada, Sivertsena og Nielsena frá 2011 þá dregur þátttaka í 8 vikna MBSR námskeiði talsvert úr einkennum kvíða og þunglyndis en minna úr áhyggjum. Þátttakaendur sem luku námskeiðinu sýndu meðal til mjög miklar breytingar til batnaðar á einkennum kvíða og … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Kvíði, Pistlar um árvekni, Svefnvandamál, Þunglyndi | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Skólabörn sem tóku þátt í árvekniþjálfun í skólanum sýndu minni einkenni streitu, kvíða og þunglyndis eftir inngrip en líka 6 mánuðum síðar

Rúmlega 400 þátttakendur á aldrinum 13-20 ára úr nokkrum skólum tók þátt í rannsókn háskólans í Leuven íBelgíu.  Þetta er ein af fyrstu rannsóknunum þar sem áhrif árvekniþjálfunar á þunglyndi er skoðað hjá ungu fólki en sambærilegar rannsóknir hafa verið … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Kvíði, Pistlar um árvekni, Streita, Þunglyndi | Tagged , , , | Leave a comment

Samantekt á áhrifum árvekni-iðkunar

Árið 2012 gerðu Edenfield og Saeed samantekt á upplýsingum um gagnsemi árvekni sem hjálpartæki til að takast á við kvíða og þunglyndi.  Niðurstöður rannsókna benda meðal annars til að árvekni sem sjálfshjálpartæki geti aukið slökun, breytt hugsanamunstrum, tilfinningaferlum, bætt heilsu, aukið lífsgæði … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Kvíði, Pistlar um árvekni, Þunglyndi | 1 Comment

Hvað er árvekni (mindfulness)

Árvekni (Mindfulness) er iðkun hins vakandi hugar.  Einstaklingurinn er meðvitaður um það sem er að gerast á meðan það er að gerast án þess að dæma það.  Þetta á við um hugsanir, tilfinningar, skynjun á líkamsástandi og hegðun.  Á Íslandi … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Meðferð, Pistlar um árvekni, Streita, Þunglyndi | Leave a comment