Tag Archives: árvekni

Sérsniðin námskeið í árvekni / mindfulness fyrir einstaklinga, pör og hópa

Sumum hentar betur að nýta sér einkakennslu eða kennslu í þröngum kunnugum hóp.  Eftirfarandi úrræði er hugsað til að koma til móts við þann hóp einstaklinga. Námskeiðin eru sérsniðin fyrir þátttakendur hverju sinni.  Grundvallaratriði í árvekniþjálfun er í þeim öllum … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Einstaklingsþjónusta meðferð/námskeið, Meðferð, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Pálína Erna Ásgeirsdóttir sálfræðingur hefur opnað stofu að Suðurlandsbraut 32, 4. hæð í Reykjavík

Meðferð, ráðgjöf,  einkakennsla og námskeið fyrir einstaklinga, pör og hópa. Megináhersla á hugræna atferlismeðferð , árvekni/núvitund (mindfulness) og samkenndarmeðferð. 8 vikna gagnreynda núvitundarnámskeiðið,  MBSR  : Að minnka streitu með vakandi huga Sérsniðið árvekninámskeið fyrir einstakling, par eða 3-5 manna hóp Nánari upplýsingar og … Continue reading

Posted in Einkatímar og námskeið, Einstaklingsþjónusta meðferð/námskeið | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Átt þú erfitt með að einbeita þér að einu verkefni þegar þú ert að vinna á tölvu?

Hver þekkir ekki þá staðreynd að ætla sér að einbeita sér að ákveðnu verki í vinnunni en áður en þú veist af ertu búin/nn að hoppa yfir á margar síður á netinu og kíkja áeitt og annað.  Stundum manstu jafnvel … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Pistlar um árvekni, Vinnan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Að iðka MBSR í heilan dag með vakandi huga

Allir sem hafa lokið (þ.e. uppfyllt kröfur um lágmarksþátttöku) 8 vikna MBSR námskeiðinu “Að minnka streitu með vakandi huga” eiga kost á að taka þátt í heilum iðkunardegi á meðan pláss leyfir.  Lágmarksþátttaka á námskeiðinu er um það bil 80%. … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , , | Leave a comment

MBSR dregur úr einkennum kvíða og þunglyndis

Samkvæmt niðurstöðum rannsóknar Vøllestada, Sivertsena og Nielsena frá 2011 þá dregur þátttaka í 8 vikna MBSR námskeiði talsvert úr einkennum kvíða og þunglyndis en minna úr áhyggjum. Þátttakaendur sem luku námskeiðinu sýndu meðal til mjög miklar breytingar til batnaðar á einkennum kvíða og … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Kvíði, Pistlar um árvekni, Svefnvandamál, Þunglyndi | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Skólabörn sem tóku þátt í árvekniþjálfun í skólanum sýndu minni einkenni streitu, kvíða og þunglyndis eftir inngrip en líka 6 mánuðum síðar

Rúmlega 400 þátttakendur á aldrinum 13-20 ára úr nokkrum skólum tók þátt í rannsókn háskólans í Leuven íBelgíu.  Þetta er ein af fyrstu rannsóknunum þar sem áhrif árvekniþjálfunar á þunglyndi er skoðað hjá ungu fólki en sambærilegar rannsóknir hafa verið … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Kvíði, Pistlar um árvekni, Streita, Þunglyndi | Tagged , , , | Leave a comment

Átt þú möguleika á að taka þátt í heilsdagsiðkun í árvekni/mindfulness?

Allir sem hafa lokið 8 vikna MBSR námskeiðinu “Að minnka streitu með vakandi huga” hjá Pálínu og Bryndísi geta fengið að taka þátt í heilsdagsiðkun gegn vægu gjaldi.  Hér gefst gott tækifæri til að iðka með öðrum sem er aldrei … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , , | Leave a comment

Kynning á MBSR mindfulness based stress reduction

Tek að mér kynningar á árvekni/mindfulness með eða án æfinga fyrir vinnustaði, félög og skóla á öllum stigum.  Efnið aðlagað að þeim hóp sem kynnt er fyrir og áhersluatriði eftir óskum hvers og eins hóps.  Í kynningunum er þó alltaf … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Kynningar, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , , | Leave a comment

Heilinn þinn er að mótast og breytast allt lífið!

MRI (Magnetic Resonance Imaging) eða segulómun hefur verið notuð til þess að mæla þykkt heilabarkar.  Rannsóknir á heilaberki hafa leitt í ljós að ýmsir sjúkdómar, aldur og endurtekin hegðun hafa áhrif á þykkt hans.  Komið hefur í ljós að staðbundin … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Heilinn, Pistlar um árvekni | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

María K Jónsdóttir taugasálfræðingur skrifar um hugleiðslu og heilann

Ég var að lesa áhugaverða bloggfærslu eftir Maríu K Jónsdóttur taugasálfræðing.  Þar kemur meðal annars fram að drekarnir (hægri og vinstri) í heilanum væru stærri í þeim sem stunda hugleiðslu heldur en í samanburðarhópnum sem ekki hugleiddi.  Drekinn (hippocampus) tengist … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Heilinn, Pistlar um árvekni | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Starfið og streitan: Streitustjórnun með núvitund 6 vikna námskeið

Faglegt 6 vikna námskeið þar sem þátttakendur fá aðstoð við að takast á við vinnutengda streitu með aðferðum árvekni /gjörhygli/ mindfulness hefst mánudaginn 8. apríl klukkan 17:00 Þátttakendur fá fjölbreytta fræðslu um streituna, starfið og hvernig hægt er að minnka … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness, Streita, Vinnan | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Árvekni / mindfulness kemur sterkar inn hjá starfandi fólki sem vill ná árangri

Árvekni iðkun dregur ekki bara úr streitu heldur getur hún aukið sköpunarkraft, einbeitingu, bætt minni o.fl.  Eins og nýlega kom fram í Los Angeles Times þá hafa rannsóknir leitt í ljós áhrif árvekniiðkunar. Steve Jobs þakkaði kynnum sínum af Zen … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Pistlar um árvekni, Streita, Vinnan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Rannsóknir sýna að iðkun MBSR hefur jákvæð áhrif á streitu og ýmis konar annað andlegt álag og raskanir

Í yfirlitsgrein frá árinu 2012 þar sem niðurstöður úr 31 rannsókn með samtals tæplega tvö þúsund þátttakendum kom fram að iðkun MBSR dregur úr einkennum srteitu og annarra andlegra raskana.  Þetta var breiður hópur þátttakenda bæði heilbrigðra einstaklinga en einnig … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Pistlar um árvekni, Streita | Tagged , , , , , | Leave a comment

Ef þú hefur áhuga á námskeiði í MBSR

Við bjóðum upp á tvö 8 vikna námskeið á ári.  Annað fyrri hluta árs sem lýkur um eða fyrir páska og hitt að hausti.  Tökum einnig að okkur hópa þess utan.  Þegar áhugi er meiri en þessi tvö námskeið rúma … Continue reading

Posted in Árvekni/Mindfulness, Einkatímar og námskeið, Kynningar, Námskeið í árvekni/núvitund/mindfulness | Tagged , , , , | Leave a comment